Em sua luta diária pela sobrevivência, o homem muitas vezes precisoudesenvolver atividades físicas intensas. Era preciso ser bom corredor paraescapar de animais grandes e ferozes, por exemplo. Para espantar esses animais,os homens arremessavam pedras e, para caçá-los, lanças.

Comuns entre os homens pré-históricos, essas atividades chegaram até osantigos gregos, que valorizavam muito o desenvolvimento corporal. Como aspessoas passaram a viver cada vez mais nas cidades e havendo escravos parafazer o trabalho pesado, reduziu-se a necessidade de atividades físicas, osgregos passaram então a praticá-las por prazer e criaram torneios para isso.

Na atualidade a importância da atividade física para a saúde estádiretamente conduzida à melhoria da qualidade de vida, diminuindoconsideravelmente as possibilidades de propagação de doenças cardiovasculares,diabetes, questões relacionadas a baixa imunidade, além dos incômodos de fundoemocional.

A prática de atividade física é, sem dúvida, indispensável para ampliarmosnossa qualidade de vida. Várias pesquisas expressam como a prática frequente evitadoenças e melhora, até mesmo, nossa disposição para o desempenho de nossasatividades diárias.

A OMS estabelece atividade física como sendoqualquer movimento corporal produzido pelos músculos esqueléticos querequeiram gasto de energia, abrangendo atividades físicas praticadasdurante o trabalho, jogos, execução de tarefas domésticas, viagens e ematividades de lazer.

O termo “atividade física” não deve ser confundidocom “exercício”, que é uma subcategoria da atividade física e é idealizada,desenvolvida, repetitiva e tem como finalidade melhorar ou manter um oumais componentes do condicionamento físico, e quando a atividade for moderada eintensa traz benefícios para a saúde.

As atividades físicas proporcionam uma enorme quantidade de benefíciospara o nosso organismo e para nossa mente. É por essa razão que as realizações dessasatribuições são recomendadas por todos os profissionais de saúde.

Benefícios reconhecidos a respeito da importância das atividadesfísicas: - Previne o desenvolvimento de doenças crônicas, como hipertensão ediabetes, - controlam os níveis de colesterol, - pode ser uma importante aliadano tratamento da depressão e ansiedade, - melhora o condicionamento muscular e  cardiorrespiratório, - provoca uma série demudanças no organismo, tais como o ganho de massa muscular, que estádiretamente relacionado com a melhora da autoestima, - é importante para ocontrole de peso, - melhora dores, diminui a incapacidade funcional, qualidadedo sono e o desempenho cognitivo.

A prática de atividades também reduz o estresse e aumenta a sensação de bem-estare, para os idosos garante uma maior autonomia. É fundamental no processo deenvelhecimento, uma vez que um idoso ativo apresenta mais autonomia pararealizar as atividades do cotidiano. Além disso, idosos que praticam atividadesfísicas apresentam menos riscos de sofrerem quedas, as quais podem ser gravesem certas idades.

Prof. Osmar Azol Fernandes